La Facultad de Medicina de Harvard dijo en su última guía de salud que el yoga, la meditación y la respiración controlada son “algunas formas probadas y verdaderas de relajarse”.

“La meditación regular es muy relajante. Muchas aplicaciones enseñan formas simples de meditación.

“¿No practicas yoga? No es necesario comenzar ahora a menos que quieras probarlo. A veces, probar cosas nuevas y descubrir nuevas actividades de las que puedes beneficiarte, brindándote salud para el cuerpo y calma para la mente. Sobre la respiración controlada, simplemente notar la inhalación, su pausa, así como la exhalación acompañada de su pausa; tomate un momento para notar la duración tanto de tu inhalación como de exhalación.

Procura tomar medidas sensatas que puedan ayudarnos a todos: orientarse, practicar una buena higiene, utilizar estrategias relajantes que funcionen para tu cuerpo y la des agitación de tu mente y tal vez probar algo nuevo. Leer y escribir sobreopciones saludables y razonables sobre qué hacer y qué no hacer marcará una gran diferencia para poder mantenerse lo más seguro y mejor posible.

Al señalar el informe de la guía de salud publicado por la Facultad de Medicina de Harvard, Anil Sharma, un organizador comunitario que formó parte de esta iniciativa, señaló que la práctica de Asana (posturas), Dhyana (meditación) y Praanayama (respiración), podrían contribuir en gran medida a mitigar la ansiedad de aislamiento que está afectando a las comunidades en todo el mundo.

Fuente: https://www.theweek.in/news/world/2020/03/16/harvard-medical-school-recommends-yoga-to-deal-with-covid-19-anxiety.html?fbclid=IwAR1k6AAck5EmXsMEhaaM5IRwsW6n3VCfmxmqb-XVysrCuA1gHw9N6b8Qa0k