Cómo podemos cultivar el “autocuidado” en estos días donde quizás nos encontramos con más tiempo para nosotros mismos. Practicar el cuidado personal no se refiere a hospedarte en un hotel spa durante el fin de semana, el cuidarse a uno mismo lleva tiempo y sobre todo advertir como ponemos a los demás antes que a nosotros mismos. Una práctica

La Facultad de Medicina de Harvard dijo en su última guía de salud que el yoga, la meditación y la respiración controlada son “algunas formas probadas y verdaderas de relajarse”. “La meditación regular es muy relajante. Muchas aplicaciones enseñan formas simples de meditación. “¿No practicas yoga? No es necesario comenzar ahora a menos que quieras probarlo. A veces, probar cosas

Me cuido a mi mismo al practica Yoga Práctico Yoga para cuidarme y cuidarte También puede ser para mantener la salud física del cuerpo y lidiar con las dificultades y el estrés de la vida. Para lidiar con las situaciones que suceden actualmente en nuestras vidas y nuestro cuerpo. Pero he aquí algunas de las razones importante Estrés. Cuando atravieses un

La ciencia del yoga no solo es beneficioso para mejorar la fuerza, la flexibilidad y los niveles de estrés; También puede ayudar a dormir mejor, especialmente si se sufre de insomnio; pero, ¿ qué es el insomnio? Es la dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido, incluso cuando una persona tiene la oportunidad de hacerlo. Las personas con insomnio pueden sentirse

La temporada navideña además de ser considera una práctica secular, ciertamente también se refleja en un consumo masivo, pero su verdadera esencia reside en humanizarnos como en ninguna otra época del año si escuchamos los mensajes verdaderos, si contamos nuestras bendiciones en lugar de nuestras diferencias o lo que “no tenemos” y si usamos nuestra práctica de yoga para profundizar

Aparigraha – es uno de los Yamas  (propuestas éticas para vivir)  que significa no ser posesivo o no tener cosas en exceso e innecesarias y creo en este fin de semana que le llaman muchos EL BUEN FIN donde la locura del consumismo despierta, creyendo que las ofertas o los meses sin interés son la opción para adquirir “bienes” pero en

Según un estudio reciente, la práctica de Yoga parece ser mejor que el ejercicio convencional para aliviar la depresión y la ansiedad en personas con enfermedad de Parkinson.   El yoga es una de las terapias complementarias más beneficiosas para la enfermedad de Parkinson, ayudando a aumentar la flexibilidad, mejorar la postura, relajar los músculos tensos y doloridos, desarrollar (o

¿Por qué los músculos se sienten tensos o rígidos? ¿Eso significa que son cortos?  ¿Que no pueden relajarse? ¿Y qué podemos hacer al respecto? La rigidez también se considera una condición emocional, no solo una mecánica o física. Cuando alguien dice que se siente tenso en un área en particular, es posible que se esté refiriendo no solo a un

Los adultos mayores que practican yoga están más en forma, más felices y más sanos que aquellos que no lo hacen. En personas mayores de 60 años, se descubrió que la disciplina tiene una gama de beneficios físicos, que incluyen mejor fuerza muscular, equilibrio y flexibilidad. Pero los investigadores dijeron que el yoga también podría proporcionar un notable impulso a

Pareciera que la práctica de Yoga Terapéutico es de las más sencillas o “fáciles” de hacer, debido al ritmo y la clase de asanas que se ejecutan, pero por otra parte requiere de una mayor atención y dedicación y hasta me atrevo a decir que se requiere de una gran paciencia también, debido a que el cuerpo y la mente

CÓMO EL RITMO DE LA RESPIRACIÓN AFECTA LA MEMORIA Y LA SENSACIÓN DE MIEDO. Un nuevo estudio informa que el ritmo de la respiración puede influir en la actividad neuronal que mejora la recuperación de la memoria y el juicio emocional. La respiración no es sólo para el oxígeno; si no que está vinculada a la función cerebral y el

¿Quien dijo hormonas ? Hormonas: ámalas o lo contrario, pero el estrógeno, la testosterona, la adrenalina y la insulina son vitales para el funcionamiento de nuestro cuerpo.  De hecho, afectan a todos los aspectos de nuestra salud para mantener los niveles de energía altos y la mente clara.  Por lo tanto, equilibrar nuestras hormonas es tan importante para mantenerse saludable como mantener

La fibromialgia es una condición que causa una variedad de síntomas de gran alcance, pero los más comunes son dolores musculares, sensibilidad y fatiga. La artritis inflamatoria se refiere a un grupo de afecciones caracterizadas por daño al revestimiento sinovial de la articulación. También pueden aparecer otros síntomas como dolores que parecen originarse en los músculos en lugar de articulaciones,

¿Cuál es la ciencia detrás de la entonación de Mantras? En un nivel, se puede ver que el canto de mantras, ayuda a inducir la respuesta de “relajación”, lo que provoca la reducción de los latidos cardíacos, las ondas cerebrales y la respiración. También se ha descubiertos que el canto de mantras específicos, causa la liberación de la hormona melatonina y  se

Cómo el yoga calma la ansiedad  Para aquellos que sufren de ansiedad, el yoga puede ser una herramienta. He aquí por qué los médicos lo recomiendan cada vez más como terapia complementaria. El vinculo entre las posturas de yoga y la respiración, han calmado las mentes nerviosas y han suavizado las crisis del estrés durante miles de años. Este es un

La ansiedad se suaviza cuando podemos generar un espacio entre nosotros y lo que estamos experimentando: Entre el estímulo y la respuesta, hay un espacio. En ese espacio se encuentra nuestra libertad y nuestro poder para elegir nuestra respuesta. En nuestra respuesta radica nuestro crecimiento y nuestra felicidad. Cuando reaccionas de maneras que no eres consciente, esto puede convertirse gradualmente en hábitos que son

Casa Yoga ha impartido este Programa por más de diez años, lo cual ha sido un gran camino de aprendizaje y enseñanza tanto para profesores como alumnos. Este programa es habilitar al estudiante a hacer una evaluación objetiva de su estado de vida actual, su salud física, mental y espiritual, y ofrecerle técnicas basadas en las enseñanzas tradicionales de Yoga

¿Qué le está pasando realmente a tu cerebro cuando meditas? Has leído acerca de los beneficios de una práctica diaria. Pero, ¿qué está sucediendo exactamente dentro de tu cuerpo para producir estos efectos profundos? Gracias a la investigación realizadas, podemos ver algo de luz sobre lo que está pasando en tu materia gris cuando meditas. En los primeros minutos de meditación, tu córtex

Solucionar para evolucionar: Establece este nuevo año tu intención a través del Yoga La resolución de un año nuevo es un concepto notable: comenzar el año con un cambio para mejor. Entonces, ¿cómo se convirtió en un ejercicio subconsciente de auto flagelación? ¡Pierde 10 kilos! (Mensaje para uno mismo: estoy gordo). ¡Deja de tomar cafeína! (No eres saludable.) ¡Llama a mamá y papá una

¿Cuántas veces te has preocupado por un amigo u otro ser querido y le has preguntado si todo está bien sólo para que te digan, “Oh, estoy estresado”, como si no hubiera nada de qué preocuparse? A menudo usamos las palabras “estoy estresado” casualmente en nuestras conversaciones cotidianas, con poco reconocimiento de los efectos adversos del estrés en nuestras vidas. Pero

Cómo la meditación puede ayudarte a hacer frente a la Navidad. Se considera una temporada para estar alegre, buena voluntad, paz y amor. Así es como se supone que es la Navidad. Pero, en realidad, comprar, cocinar, tratar con familiares y niños equivale a sobrecargar el estrés y la ansiedad. La Navidad es estresante, es oficial. Un estudio publicado en diciembre de 2014 encontró

Para muchas personas, el pensar en inversiones puede desencadenar una respuesta de miedo. No es sorprendente esta actitud ya que no es la naturaleza sobre el cuerpo humano. El camino hacia un parado de cabeza está perfectamente asegurado con algunas caídas en el camino de su aprendizaje y práctica. Pero las inversiones no tienen por qué ser inductores de pánico; ¡hay muchas maneras

¿Puede el yoga afectar la forma en que envejecemos?  Cada interacción humana y ambiental deja su huella en nuestro sistema nervioso. Si bien muchos de los beneficios del yoga y cómo otros hábitos de vida pueden afectar la forma en que envejecemos. Investigaciones en los últimos treinta años han demostrado que la práctica del yoga y la meditación, la dieta y

LA IMPORTANCIA DE DORMIR: La montaña rusa emocional por la falta de sueño es cuando nos quedamos sin dormir, nos quedamos con nuestras respuestas emocionales sin procesar, dominadas por el miedo y la ira (especialidad de la amígdala). Cualquier padre sabe que si el niño comienza a ponerse irritable al final del día, si el bebé está cansado o necesita

“Tu cuerpo es tu templo. Mantenlo puro y limpio para que el alma resida en él. “ – BKS Iyengar La cita mencionada anteriormente implica la importancia del yoga para la limpieza del cuerpo. El yoga es una herramienta ( por otros llamado templo)  para unir la mente y el cuerpo, y es importante conocer el funcionamiento interno  para comprender el impacto de

La conexión de la respiración ¿Cómo la respiración disfuncional podría ser la raíz de una variedad de problemas y lesiones en tu cuerpo? Muchos dolores, particularmente alrededor de la cabeza, el cuello y los hombros, pueden ser causados ​​en parte por una respiración ineficiente. Problemas como dolor de cabeza crónico , entumecimiento y hormigueo en las manos, dolor de cuello o en

Como profesores de Yoga surge la necesidad de establecernos con honestidad, ética y responsabilidad al código de conducta para la enseñanza. Cuando Bikram Choudhury, el fundador de Bikram Yoga, de 73 años de edad, recibió finalmente una orden de arresto el año pasado, después de no pagar casi $ 7 millones en honorarios legales que debe por una demanda de

Es fácil llegar a un nivel de colesterol alarmantemente alto, pero lo que es un hecho es que cambiar lo que comes puede reducir tu colesterol y mejorar la composición de la  grasas que flota a través de tu torrente sanguíneo. Las frutas y verduras frescas, los cereales integrales y las “grasas buenas” son parte de una dieta saludable para el corazón. Pero

Cuando el futbolista practica Yoga – Incrementa exponencialmente las capacidades funcionales de los jugadores evitando lesiones, acortando el tiempo de logro de objetivos, disfrutan de una práctica deportiva con menos ego entre sus compañeros, de un movimiento corporal mas natural y de capacidades funcionales notoriamente mas desarrolladas. Desde hace más de una década, la práctica de yoga se ha convertido en

Los beneficios físico de la práctica de Yoga según la UNIVERSIDAD DE HARVARD – Yoga puede ayudar con migrañas, osteoporosis, problemas de equilibrio y movilidad, esclerosis múltiple, enfermedad inflamatoria intestinal, fibromialgia y TDAH ( El trastorno por déficit de atención con hiperactividad) Yoga promueve la salud física de múltiples maneras. Algunos de ellos derivan de una mejor gestión del estrés.

5 razones principales para hacer del Yoga una de tus resoluciones de Año Nuevo. Que tu inicio de año sea para ti mismo, para un cuerpo saludable y una mente libre de estrés. Te damos cinco buenas razones por las cuales Yoga puede ser una de tus resoluciones este #2018. Para una mayor flexibilidad: ¿Cuántas veces, a sabiendas o sin saberlo, hemos

¿ QUÉ SIGNIFICA LA TEMPORADA NAVIDEÑA PARA TI? – Este es un momento ideal para alentarnos a aplicar lo que hemos aprendido en clase. Podemos decir que la gestión de la temporada de navideña es un examen, la prueba real de cuánto hemos aprendido y encarnado durante el año.   Quizá uno de los síntomas más recurrentes en estas épocas es

El llegar PUNTUALMENTE a tu clase es una muestra de respeto para ti mismo, la práctica de Yoga y tus compañeros.   Cuando llegas al salón de clases Al llegar al salón de yoga, acomodarnos en otro lugar al que generalmente estamos acostumbrados, puede sacarnos de nuestra zona de comodidad y también puede mejorar la práctica. La motivación detrás de

¿Las plantas son la mejor manera de purificar el aire de las áreas cerradas que habitamos? El aire interior puede ser hasta 1000 veces más sucio que el aire exterior. Se estima que la mayoría de las personas que vivimos en ciudad estamos expuestos todos los días a los contaminantes del aire interior que pueden conducir a problemas de salud graves,

Cómo liberar el estrés, miedo y ansiedad almacenados en nuestros cuerpos Tomando tiempo para desbloquear el ‘Músculo del alma’ ¿Pasas mucho tiempo sentado frente a una computadora, en un avión, en un automóvil? Si es así, pueden bloquearse las caderas, lo que afecta tu capacidad de movilidad, pero lo que es peor, es que esté causando un estrés y miedo

La NO VIOLENCIA para mi salud Por Itzaé M. Navarro Peña La medicina tradicional hindú es uno de los sistemas médicos mas antiguos aún vigentes y reconocida por la OMS; la medicina Ayurvédica. En la otra cara de la misma moneda, Patanjali  aprox. 2 mil años a.C describe los ocho brazos del yoga, donde en los yamas, uno de sus brazos,

Por Leticia Trejo – E-RYT200. Soy originaria de la Ciudad de México y con 19 años no puedo decir que estuve consciente de toda la grandeza de quienes apoyaron en labores de rescate en 1985. Esta vez, con más años, más experiencia y más amor por mi País puedo darme cabalmente cuenta de la fuerza que tenemos los mexicanos, pero…

El cuerpo anhela el movimiento y ese movimiento no tiene que ser intenso o extremo.   Con tantos estilos maravillosos de yoga ofrecidos en estos días, es esencial encontrar la práctica adecuada para ayudarnos cuando se trabaja a través de una enfermedad o una lesión. Hatha Yoga Terapéutico es un acercamiento apacible que se puede utilizar para crear el espacio en

“Tú eres lo que comes” – ¿qué significa esta afirmación para ti? Para la mayoría de la gente, simplemente significa que las vitaminas, los carbohidratos y las proteínas en los alimentos se acumulan en las células, la sangre y los huesos en el cuerpo. En Yoga sin embargo, “Tú eres lo que comes” tiene un significado mucho más

Músculos abdominales, qué maravilla, últimamente me vienen a la mente con frecuencia, son músculos de lo más noble, nos apoyan para el acomodo correcto del cuerpo, nos dan sostenimiento, nos ayudan a levantarnos, son protectores, lucen lindos cuando se los trabaja (y con dieta), dan fortaleza… Recuerdo cuando comencé a practicar yoga, me llamaba la atención cuando en una